今朝出がけに玄関で尻餅をつき腰と背中の筋肉を痛めてしまい、会社を休んで療養しています（涙）。
尻餅をつき腰と背中の筋肉を痛める
いつも玄関では誰かの靴を踏まないように注意しているのですが、一昨日義父の三回忌法要があり、その時履いた家族の靴をまだしまっていなかったので、玄関に靴があふれていました。そして少し後ずさった時、いつもはあるはずのない場所に靴があり、踵で踏んでしまったのです。
態勢が崩れ腰と背中に衝撃が
後ろに後ずさって踏んだのですから、体重も後ろにかけていたので一気に崩れ落ち尻餅をつきました。その時リュックを背負っており、そのリュックが下駄箱に当たったため体が横にずれながら尻餅をついたのです。態勢としては体が少し左側に傾きながら落ちたように思います。そして尻餅をついた時、体は少し右側に曲がり、右側の背中と腰の筋肉がギュッと縮んだ状態で全体重がかかったのです。
いつも玄関で尻餅をつく時はそのまま真っ直ぐ落ちるので特に腰や背中に変な力がかかることも無かったのですが、今回は下駄箱にぶつかったことで体勢が崩れたため右側の筋肉に変な力が強くかかったのだと思います。
もちろん一瞬激痛が走り、体を動かそうとするたびに鋭い痛みが走り息がつまります。妻に引っ張ってもらい息を止めて痛みを我慢しながら体勢を立て直し、這いつくばってあちこち摑まりながらなんとか立ちました。まだやったばかりで痛みも我慢できるくらいだったので摑まりながら歩いてリビングに行きました。でもその時点で前にかがむことが一番激しい痛みを感じるので立っている以外何も出来ませんでした。
掴まりながら超ゆっくりまるで牛歩のように歩かなければならないので会社に行くことは出来ません。とても駐車場から200mも歩けませんし雨が降っているので傘もささなければなりません。何より会社に着いても立つことも大変ですし、トイレにも行けないと思うので会社に行くことは諦めました。先週からずっと忙しいので休んでいられないのですが、こればかりは仕方ありません。今朝起こったことを会社に伝え、休ませてもらいました。
いつギックリ腰になってもおかしくない硬い筋肉
同僚に痛みの感じを伝えると、「あ、ギックリ腰っぽいですね」と言われました。その彼も数年前にギックリ腰をやってしまい、1週間ほど会社を休んだことがあるのですが、やった日に車で会社まで来て車から降り、ちょうど駐車場に着いた私のところまで歩いてこようとしていた姿と今朝の私の歩く姿が同じような気がします。
そう言えば以前から病院で担当の理学療法士さんから、「ヨースケさんほど腰の筋肉の硬い人はそういません。これはいつギックリ腰になってもおかしくないくらい硬いです」と言われていました。幸か不幸か足の付け根の前側の筋肉が縮んでいるため自然と反り腰になっているのでギックリ腰にならないのだと思ってました。しかし今回のようにこの硬い腰の筋肉に強い衝撃がかかるとなってしまうんですね。常にストレッチをして筋肉を柔らかくしておくことは大切です。
痛めた腰と背中を早く治すための処置
処置と言っても安静にするのが一番と言う事なのですが、少しでも早く治したいので良いと思うことをやってみます。
ファイテンのメタックスクリームを塗りチタンテープX30を貼る
まずファイテンン信者としてはこれが基本です。腰から背中の筋肉にメタックスクリームを塗り良く擦りこみます。そして背中から腰にかけて痛みのある筋肉に沿って縦にチタンテープX30を貼り、さらに痛い部分を中心に横にチタンテープX30を貼ります。結局縦横合わせて5本のファイテンチタンテープX30を貼ってもらいました。
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★詳しい説明はこちら→ファイテンチタンテープX30 伸縮タイプ
このファイテンチタンテープX30は随分と長いこと使用していますが、筋肉の痛みがある時にこのファイテンチタンテープX30にかなうテープは他にはありません。ふくらはぎが攣って筋肉を痛めた時や、筋ジストロフィー特有の原因不明の筋肉痛があるときに貼っています。金額は少し高いのですが、このファイテンチタンテープX30の効果を考えたら気になりません。
骨盤ベルトを巻く
腰の筋肉にかかる負担を減らすために骨盤ベルトを巻きます。以前理学療法士さんから腰の筋肉のケアとして、骨盤ベルトを巻くことを勧められました。常に巻くわけではなく、ずっと立っている時など負荷がかかることが予想されるときに巻くのです。コルセットタイプは動きにくいので天然生ゴムの骨盤ベルトを買いました。これを巻くだけで不思議と腰が軽くなるので腰が重い時には使っていました。
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コエンザイムQ10をMaxで摂取する
以前、家の二階の階段で頭から落ちた時に首から肩にかけての筋肉を痛め上を向けず左腕を動かすことが出来なくなり、左ふくらはぎを強打し筋肉が切れてしまい倍ぐらいの太さになったことがありました。筋ジストロフィーですし痛くて動けないので病院に行くことも出来ませんでした。幸い骨折していないのは自分でもわかっていたので安静にしていたのですが、その日からコエンザイムQ10を一日の最大量を摂取しました。信じられないと思いますが、なんと4日後には会社に行くことが出来たのです。コエンザイムQ10は新陳代謝を活発にしますので、その結果治りが早くなったのです。
最初は筋ジストロフィー特有の筋肉が破壊されていると思われる重くて激しい痛みがあり、痛みで夜中に何度も目が覚めることがありました。そんなときにコエンザイムQ10を摂取すると不思議なことに痛みが軽減され、痛みが襲ってくる間隔も長くなったのです。それ以来色々なコエンザイムを買い求め、今のコエンザイムに辿り着きました。もし私がコエンザイムQ10に出会っていなかったら、恐らく今頃だるさや痛みで日常生活を送るのに精一杯で辛い人生になっていたと思います。そんな訳で毎日摂取しているコエンザイムQ10の量をMaxにしてみます。
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DXRACERのゲーミングチェアに座ってリラックス
とりあえずこんな感じで手当てをしました。なんせ初めての事なので、立ってればいいのか座ってればいいのか、はたまた寝てればいいのか全く分かりません。トイレに立つことを考えたら、椅子に座っているのがベストだと思います。筋ジストロフィーなのでただでさえ立つのに物凄い力を必要とする訳ですから、腰や背中に痛みがあったら立つのも大変です。
愛用するDXRACERのゲーミングチェア
そんなわけで一か月前に買ったゲーミングチェアに座ることにしました。これはDXRACERというブランドのゲーミングチェアです。私は筋ジストロフィーで首から肩、背中、腰の筋肉が少ないので体を支えるのに物凄い筋力を使っています。そのため常に筋肉が硬くもう限界を超えてしまい、朝方に背中の筋肉の痛みで目が覚めてしまう悩みがありました。それを何とかしたいと思っていた時にTwitterのフォロワーさんがゲーミングチェアを買ったというtweetを見て「これだ」とひらめいたのです。頭までサポートしてくれるので夕食後DXRACERのゲーミングチェアに座ってパソコンで作業をしたりライブ映像を見ていると、首から腰までの筋肉が緩みとても楽になりました。今では気持ちよくて毎日いつのまにか寝落ちしています。おかげで朝方背中の痛みで目が覚めることが随分と減りました。確実に効果が現れています。
このDXRACERのゲーミングチェアに座り、体を椅子に預けたままキーボードを打てれば最高なので、そのためのテーブルを探したのですがなかなか良いものが有りません。しかしAmazonの段ボールがいい感じの大きさだったので使ってみると、折り畳み式なので厚さも十分ありこれがなかなか良いではありませんか。見た目は汚いですが実用性は十分です。
環境も整ったので、このDXRACERのゲーミングチェアに座ってリラックスし、ロキソニンを飲んでブログを更新することにします。
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