昨年の大晦日に膝カックンして左足第三・第四中足骨を骨折し5ヵ月が経過しましたが、足首から足先にかけてむくんでいました。運動はできませんが足首を動かしたりはできるので、会社でも思いついた時にやっていましたが一向に改善されませんでした。
足の甲（骨折部位周辺）のむくみ
むくんでいるのは大まかに言うと
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- 足の甲から指先（骨折部位周辺）
- 足首周辺（捻挫部位周辺）
です。
骨折部位周辺がむくむのはわかるのですが、何故足首周辺がむくむのかわからず3月にリハビリ科を受診した時にPTさんに話したら、「膝カックンした時に足首も捻っていて捻挫していたんでしょう」と言われました。考えてみるとその時一瞬足首に痛みがあったのですが、すぐに足裏の親指と小指の間が縦に割れるような痛みに襲われて足首の痛みはどこかに吹っ飛んでいたんです。
骨折しているのですから足はなるべく着かないように（筋ジスなので片足で移動とか不可能なので、足を着くのは最低限に）して、動かさないようにしていました。なので骨折部位がむくむのは仕方ないことです。1ヵ月自宅療養して2月から会社復帰しましたが、あまりの痛みで歩くことも大変で歩けば歩くほど患部が痛んでリハビリなんてする事が出来ませんでした。
何とか普通に歩く事が出来るようになったのが4月です。ですがむくみは一向に改善されず、会社で足首を回したりなるべく動かすことを心掛けていましたがそれでも変わりがありませんでした。そして思いついたのが中足骨あたりのマッサージです。
左足の中足骨周辺の筋肉をほぐすための細工
以前から左足の指が攣ることが多く、PTさんに相談したら中足骨周辺の筋肉をほぐすと良いと言われ、靴の中敷きに細工をしてもらいました。中足骨周辺の筋肉を刺激するように中敷きに凸をつけてもらったのです。これによって足の指が攣ることが少なくなっていましたが、骨折した部位のすぐ近くなので中敷きを他のものに変えていました。3月に中敷きを戻したら夕方には痛みがひどくなったのでまたはずしていました。
さすがに5月になると日常生活で骨折部位に痛みを感じることがなくなったので、中足骨周辺を刺激する仕様の中敷きに戻しました。朝歩いていると中敷きの凸が当たるのがよくわかります。もちろん痛みがあるのですが、以前感じた痛みとは質が違います。あきらかに筋肉が固くなっているところに凸が当たっての痛みです。そして帰宅して靴下を脱ぐと足の甲部分のむくみがなくなっていました。中足骨周辺の筋肉がほぐれたことで血行が良くなりむくみがなくなったようです。
足首周辺（捻挫部位）のむくみ
しかし足首周辺のむくみは依然として残っていて、少しも改善されていませんでした。中足骨周辺の筋肉をほぐしても足首には関係がないようです。
それ以降、足首周辺は自分でマッサージしたりしてむくみを取っていたのですが、一時的にむくみが解消されても根本的にむくみが取れたわけではありません。そんなわけで毎日マッサージを繰り返しながら何か良い方法はないものかと考えていました。
基本的にむくみを取るには血行を良くするのが一番です。日常的に血行を良くするにはどうするかという事なのですが、以前ふくらはぎがむくんでいた時に、日常的にSKINSのふくらはぎに着けるカーフタイツを付けることでむくまなくなっていました。なので足首にも同じようなものを付ければよいのですが、そう言ったものはありません。
骨折後ある時期からテーピングをしていたのですが、長いことしていたので皮膚のかぶれが酷くなってしまいテーピングすることができなくなりました。そんなときにタンスの中で見つけたのがファイテンの足王（ソッキング）というゴルフ用の靴下でした。
かなり前のことですがファイテンショップに行ったときに足王（ソッキング）の靴下を見つけました。聞けばテーピング効果で足が疲れにくく、また足で大地をつかみやすくなり体が安定するという事で買った代物です（笑）。「もしかしたらこれでむくみが防げるのでは」と思い履いてみました。この足王（ソッキング）は生地が厚くテーピング効果をうたうぐらいですから履くのが大変で敬遠していたのです。今はそんなことを言っている場合ではないので履くのが全く苦痛ではありませんでした。
そしてその晩帰宅して足王（ソッキング）を脱ぐとなんと、足首周辺のむくみが消えているではないですか！やはりテーピング効果で締め付けることで血行が良くなったようです。「やるな足王（ソッキング）！」と言ったところですが、我が家には足王（ソッキング）が1足しかありませんので翌日普通の靴下を履いたらやっぱりむくんでしまいました。早いところ足王（ソッキング）を複数購入しなければいけません。ちょっとお高いのですが、体のためには仕方ないですよね。身体障害者になるとこういった治療以外の部分で普通の日常生活を送るための出費が増えてしまいますが、自分の体への投資と思って買おうと思います。
やはり人間にとって血行というのは大事なんですね。足がむくむだけではなく血行が悪いと自然と体温も低くなりますし、免疫力・抵抗力も悪くなりますからね。どこか体に不都合が生じたらまずは血行を改善するのが良いと思います。
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