腰痛との闘い

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長いことご無沙汰しておりましたが気温の低下に体が慣れたのか、ようやく体のだるさが取れて復活してきました。しかしそれとは別にここ1ヵ月近く腰の痛みが続いています(涙)。

腰の筋肉が硬くなって痛む

腰が痛いと言ってもあのいわゆるあのやばい場所ではなくて、その下の尾てい骨との間の筋肉が痛いのです。さらには右のお尻の筋肉も痛みます。たぶん中殿筋ですね。それと大殿筋も上の方が痛むのですが、どのような痛みかというと、刺すような痛みではなくて重い痛みのような感じです。

お尻の筋肉は立っている時がかなり痛みます。腰は立ってるときも痛むのですが、特に顔を洗ったり物を取るのに前かがみになると激しく痛み、思わず変な声が出てしまいます。もちろんその態勢から体を起こすときも痛みます。さらに歩くときも多少痛むのでいつも以上にゆっくり歩かなければなりません。

もちろん痛むところの筋肉を押すと痛みますので筋肉に間違いなく、感覚としては肩の凝ったところを押したときの痛みと同じ痛みですから、筋肉が凝って硬くなっているわけです。ですからテニスボールで凝った筋肉をマッサージしてみるのですが、これがなかなか解れません。いつもならテニスボールマッサージをすれば凝りも痛みも解消するのですが、今回は全く解消しません。

数日後に病院の定期受診がありリハビリテーション科も受診するのでPTさんに相談できるのですが、それまでの間何とか痛みを軽減しなければいけません。とりあえず痛む場所にファイテンチタンテープX30を貼り様子を見ることにしました。このテープはテープに含侵しているチタンによって体の微弱電気の流れを正すことで血流が良くなり痛みが軽減されます。実際、私は首の筋肉が凝って頭痛が出た時にこれの丸いタイプのパワーテープX30を痛む場所に貼っているのですが、貼るとポカポカしてきてだいたい30分くらいでいつも頭痛は治まります。

ファイテンチタンテープX30 伸縮タイプ

ファイテンパワーテープX30  50マーク入

そして腰には骨盤ベルトをまいて腰の筋肉の負担を軽減します。昨年腰を痛めた時にお世話になり、それ以来腰が怪しい時に家で巻いて腰のケアをしています。

玄関で尻餅をつき背中と腰を痛める
今朝出がけに玄関で尻餅をつき腰と背中の筋肉を痛めてしまいました。いつギックリ腰になってもおかしくないと言われるほど腰の筋肉が硬かったのですがついにその日を迎えてしまいました(涙)。少しでも早く回復できるようにと出来ることをやってみました。

そしてもちろんパンツはディッキーズ874です。これも昨年の腰痛以来私の定番ワードローブとなっています。硬い生地なのですが、履きこむと生地が柔らかくなってきていい感じになります。

Dickiesの874ワークパンツを買いました
先日、出勤前に玄関で尻餅をつき、腰と背中を痛めてしまいました。3日間安静にしたあと出勤したのですが、痛みは引かず腰に骨盤ベルトを巻いて出勤しましたが、ベルトを巻くと履けるズボンが無いので新しくDickiesの874を買いました。

そして愛飲しているカネカのコエンザイムQ10ですが、いつも1錠のところを痛みが軽減されるまでは2錠にしました。新陳代謝が活発になることは体の回復に重要ですからね。

コエンザイムのトップメーカー カネカの還元型コエンザイムQ10

PTさんに相談

12月初旬に病院の定期受診がありその時に腰痛の話をしました。PTさんから触診と痛みに関する質問があり、痛みは神経系ではなく筋肉系で間違いないという事でした。

腰と尾てい骨の間の痛みは骨盤の腸骨と仙骨を繋いでいる細かい筋肉が硬くなっていることが原因のようです。そして右のお尻の痛みは大殿筋の上部が硬くなっているようです。どちらもほぐせば良いのですが、なかなか自力では出来ません。

PTさんは普段から「筋肉のほぐしは基本温めです」と言っています。炎症を起こしている場合は冷やさなければなりませんが、筋肉が凝って硬くなっている場合は温めることで血行が良くなり、疲労物質も取れ筋肉のコリがほぐれるという事なのです。普段から入浴や温めグッズで温めているのですが、それは一時的なものなので痛みがある場合はなかなか効果が現れません。ですので温め続けるという事を考えなければいけません。

そして出た答えがカイロを貼って温めるという方法です。

貼るカイロで温め続ける

毎朝着替えるときにカイロをシャツに貼ります。これで帰宅するまでずっと患部は温められますので日中痛みは軽減され動きやすくなります。しかし土日家にいる時にカイロを貼らないと痛みが出ますから、カイロの効果は絶大です。それを二週間ほど続けたらかなり痛みがなくなり日常生活に支障が出なくなりました。でも完全に痛みがなくなったわけではなくて、前かがみになる時は多少痛みが残っているのでゆっくりと曲げなければなりません。

しかし今度は今までと違ったところに痛みが出始めました。基本的に筋肉が凝っているのですから温めている部分は良いですが、そうでないところはなかなか良くはなりません。ですから温めと同時にマッサージなどで筋肉をほぐして痛みの根本的な改善をしないと長引いてしまいそうです。

そんなわけで今年の年末年始の休暇は体の回復に努めようかと思います。

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