・出来事 駐車場で膝折れして転んでしまいました
一週間が始まる月曜日。今朝いきなり駐車場で膝折れカックンして転んでしまいました。
■筋ジストロフィー
・出来事 
・カラダ 靴の中敷きの調整で歩くスピードがアップした
今回はリハビリテーション科で、足の指が攣ること、さらに足の外側のタコをとったことを話しました。すると理学療法士さんが靴の中敷きを取り出し、中敷きに着いた足形を見てその中敷きにちょっとした細工をしたところ、劇的に歩くスピードが上がったのです。
・日常 玄関で尻餅をつき背中と腰を痛める
今朝出がけに玄関で尻餅をつき腰と背中の筋肉を痛めてしまいました。いつギックリ腰になってもおかしくないと言われるほど腰の筋肉が硬かったのですがついにその日を迎えてしまいました（涙）。少しでも早く回復できるようにと出来ることをやってみました。
・カラダ 首の筋肉のコリにはネックレスト
筋ジストロフィーになると、ジワジワと筋肉が減り体を支えることすら大変になってきます。私の場合、首の筋肉も減っていて、頭を支えているだけで肩こりから首の痛み、さらには頭痛へとつながっていきます。何とか首にかかる負担を減らしたい、そんな時に重宝...
・カラダ 生命線のふくらはぎに異変が
筋ジストロフィーの進行とともに腿や腰やお尻の筋肉が衰える中、唯一筋肉が残っているふくらはぎは私の生命線なのですが、最近ちょっとしたことで攣ってしまいます。毎日かかり続ける負担により蓄積した疲労を取り除く方法を考えました。
・カラダ ネックウォーマーで頭痛予防？
寒さ対策として欠かせないネックウォーマーですが、普段は体が温まるとはずしていました。最近、一日中つけているのですが、そう言えば近頃首の筋肉のコリから来る頭痛が無くなっていることに気が付きました。首を温めることで頭痛を防いでいたのです。
・カラダ 背中の痛みにもやっぱりKTテープ
前に筋肉のコリや痛みにはKTテープが効くという記事を書きました。今回背中に貼ったテープを剥がして放置していたのですが、一週間で久し振りに背中の筋肉の痛みで目が覚めるようになり、最終的に痛みで横になっていることが出来なくなりKTテープを貼りました。
・カラダ 筋肉のコリと痛みにKTテープ（キネシオテープ）が効く
私の少ない筋肉には常に負荷がかかり続けていて、この寒さでさらに硬くなり温めてもストレッチをしても全くほぐれず辛くなるばかりです。そこでダメもとでKTテープと言うキネシオテープを貼ってみたらこれがなんと大正解で、体が随分と楽になりました。
■筋ジストロフィー 筋力維持には電動サイクルマシン・エスカルゴが最適
筋力維持のためにはエアロアイクが良いと思ったのですが、結果的に私には負荷がきつすぎてエアロバイクは私には無理だと言う事がわかりました。そんな私にピッタリなのが電動サイクルマシン・エスカルゴだったのです。
・カラダ 筋ジストロフィーになってお酒を制限されました
ツイートを見ていて驚いたのは、筋ジストロフィー患者さんでお酒が好きな方が意外と多いことです。私もお酒は嫌いではないのですが主治医から「アルコールは筋肉を破壊するからお酒はやめるように」と言われたのです。